Фристайл на сноуборде: дисциплины, трюки и с чего начать

Что такое фристайл на сноуборде

Фристайл - это направление сноубординга, где главное не дуги на скорости, а трюки: прыжки, вращения, захваты доски руками (грэбы) и скольжение по искусственным фигурам. Катаются в сноуборд-парке, в халфпайпе и на специально построенных трамплинах.

Само слово freestyle переводится как «свободный стиль». Смысл в том, что трасса не диктует, как ехать: райдер сам выбирает, какую фигуру взять, как закрутиться и каким грэбом украсить прыжок. Из дворового катания по перилам и самодельным трамплинам фристайл вырос в три олимпийские дисциплины - халфпайп, слоупстайл и биг-эйр.

Кстати, фристайл - это не обязательно огромные кикеры и сальто. Баттеры на ровном склоне, олли через бугор, скольжение по низкому боксу - всё это тоже фристайл. Порог входа ниже, чем кажется со стороны.

Чем фристайл отличается от карвинга и фрирайда

Коротко: карвинг - про скорость и чистые дуги на трассе, фрирайд - про целину вне трасс, фристайл - про трюки в парке. Отличаются цель, место катания и снаряжение.

На практике границы размыты. Многие катают всё подряд: с утра дуги по жёсткой трассе, днём пара трамплинов в парке, а после снегопада - в лес за пухляком. Доска для фристайла прощает падения и одинаково едет в обе стороны, поэтому новичку с ней часто проще учиться, чем на жёсткой карвинговой деке.

Дисциплины фристайла: джиб, кикеры, халфпайп, слоупстайл и биг-эйр

В фристайле пять основных дисциплин. Три из них - халфпайп, слоупстайл и биг-эйр - входят в программу зимней Олимпиады.

• Джиббинг (jibbing). Скольжение по невысоким фигурам: рейлам (металлическим перилам), боксам, упавшим стволам, бордюрам. Самый доступный вход во фристайл - можно начинать с низкого широкого бокса почти без скорости. Если хочется потренироваться на своём споте, посмотри, как сделать рейл своими руками.
• Прыжки с кикеров (kickers). Кикер - это трамплин с разгоном, столом и приземлением. На нём учат олли в воздухе, грэбы и вращения. Полный разбор от разгона до приземления - в гайде техника прыжка с кикера на сноуборде.
• Халфпайп (halfpipe). U-образная снежная труба со стенками до 6-7 м. Райдер раскачивается от стенки к стенке, вылетает над кромкой и крутит трюки. Олимпийская дисциплина с 1998 года. О механике pumping и первых airs - в статье как кататься в халфпайпе.
• Слоупстайл (slopestyle). Трасса-полоса препятствий: подряд идут рейлы, боксы и серия кикеров. Оценивают сложность связки, амплитуду и чистоту. В олимпийскую программу вошла в 2014 году.
• Биг-эйр (big air). Один огромный трамплин и один прыжок: максимальная амплитуда и самые сложные вращения. Самая зрелищная дисциплина, дебютировала на Олимпиаде в 2018 году.

С чего начать новичку во фристайле

Начинать нужно не с парка, а с базы: уверенный спуск, смена канта в обе стороны и торможение по запросу. Без этого любой трамплин закончится падением без контроля. Обычно на эту базу уходит 3-5 дней катания.

Дальше прогрессия строится по шагам, и каждый следующий опирается на предыдущий.

1. Стойка и баланс. Центрованная стойка, колени мягкие, вес распределён ровно. Научись ехать switch (в неосновной стойке, неведущей ногой вперёд) - без этого не будет вращений.
2. Олли через неровности. Прыжок без трамплина: загрузил хвост, спружинил, подтянул ноги. Тренируется на ровном склоне и через мелкие бугры.
3. Баттеры на флэте. Плавные вращения с опорой на нос или хвост. Развивают чувство доски и пресс-контроль.
4. Маленький бокс или низкий рейл. Заезд почти без скорости, доска поперёк, взгляд в конец фигуры.
5. Первый кикер. Только маленький стол и пологое приземление. Сначала ровный вылет без вращений, потом грэб, потом 180.

Базовые трюки фристайла

Базовый набор новичка - это олли, нолли, вращение на 180 и грэбы. С них начинается любой парковый арсенал, и каждый разбирается отдельно подробно.

• Олли (ollie). Прыжок без трамплина через загрузку хвоста. Основа всего фристайла. Пошаговый разбор - в статье как сделать олли на сноуборде.
• Нолли (nollie). То же отталкивание, но с загрузкой носа доски. Зеркальный к олли навык.
• 180 и 360. Вращения на половину и полный оборот. Закручиваются плечами и взглядом, приземление - в switch (для 180). Как крутить и не терять высоту - в гайде 180 и 360 с кикера.
• Грэбы (grabs). Захват доски рукой в воздухе. Новичку проще всего даются Indy (задняя рука берёт доску со стороны мысков), Mute (передняя рука со стороны мысков, между креплений) и Nose grab (рука на носу). Method и Stalefish - уже продвинутый уровень.
• Баттеры (butters). Связки вращений на флэте без отрыва от снега. Подробнее - в разборе баттеры на сноуборде.

Какой сноуборд и снаряжение нужны для парка

Для фристайла нужен мягкий или средний по жёсткости сноуборд формы твин - симметричный, с одинаковыми носом и хвостом. Такая доска одинаково едет в обе стороны и прощает неточные приземления.

Жёсткость измеряют по шкале от 1 до 10. Для парка обычно берут 3-6: мягче для джиба, чуть жёстче для больших кикеров и халфпайпа.

Из остального снаряжения для парка важны: мягкие или средние ботинки и крепления (они дают подвижность для грэбов), шлем без вариантов и защита. Длину доски берут чуть короче карвинговой - так проще закручивать вращения. Конкретные модели парковых досок и подбор по росту и весу - в разделе Школа.

Безопасность в парке

Главные правила безопасности в парке - шлем и защита всегда, осмотр фигуры перед заездом и порядок проезда. Парк - зона повышенного риска, тут падают чаще и жёстче, чем на трассе.

• Шлем и защита. Шлем обязателен. Дальше - защита спины, шорты с защитой копчика и бёдер, на джиб - наколенники. Запястья бьются чаще всего, поэтому защита кистей не лишняя.
• Очередь и сигнал. Заезжай по одному, дожидайся, пока предыдущий райдер уедет из зоны приземления. Громко крикни «дроп», если зовёшь следующего.
• Разогрев. Холодные мышцы рвутся легче. Пара спокойных спусков и разминка суставов снижают риск.
• Свет и видимость. В плоский свет и туман геометрию кикера не видно - лучше отложить большие фигуры.

Где учиться фристайлу

Учиться лучше всего в сноуборд-парке под присмотром инструктора фристайл-школы, а первые навыки отрабатывать на ровном склоне. Самостоятельный заход на большой кикер без базы - самый частый сценарий травмы.

Сноуборд-парки есть почти на всех крупных российских курортах: в Шерегеше, на Розе Хутор и Газпроме в Красной Поляне, на Бобровом логе. Обычно в парке несколько линий разной сложности - от учебных боксов до больших кикеров, так что место найдётся и новичку, и продвинутому.

Если хочешь тренироваться на своём споте, начни с малого: разбор как построить кикер своими руками поможет сделать безопасную учебную фигуру. А теорию техники и прогрессию по шагам мы собрали в уроках фристайла для начинающих.