Защита для сноуборда: шлем, спина, запястья

Какая защита для сноуборда действительно нужна новичку?

На первый сезон хватает трёх вещей: шлем, защита запястий и шорты с защитой копчика. Это закрывает три самые частые травмы новичка - сотрясение, перелом лучевой кости и ушиб копчика. Защита спины и колен подключается позже, когда выходишь на скорость и в парк.

Логика простая. Новичок падает чаще опытного, но на низкой скорости. Поэтому ему критичнее всего то, что ломается при простом падении: запястья и копчик. А шлем нужен всегда и всем - тут вопрос не уровня, а здравого смысла. На жёсткой утрамбованной трассе или на бугре скорость набирается мгновенно, и затылок об лёд - это уже не «ой».

Зачем нужен шлем и что значит стандарт EN 1077?

Шлем гасит удар головой об лёд, бугор, дерево или чужой кант. EN 1077 - европейский стандарт для горнолыжных и сноубордических шлемов: он задаёт зону защиты, амортизацию и прочность лямок. Покупай только шлем с этой маркировкой внутри - велосипедный или скейтовый шлем под другую механику ударов не рассчитан.

Внутри EN 1077 есть два класса. Класс А закрывает больше площади головы (включая уши) и держит более сильный удар - его берут для скоростного катания и фрирайда. Класс В легче, лучше вентилируется и оставляет уши открытыми - под него часто идут модели с мягкими накладками на уши. Учти: такие накладки греют, но это не сертифицированная жёсткая защита ушей уровня класса А. Для трассового катания обычно достаточно класса В, для агрессивного и горного - класса А.

• Шлем сидит плотно, не болтается при тряске головой без застёгнутого ремешка.
• Между шлемом и маской нет щели на лбу - «гэп» выстужает и пропускает снег.
• Ремешок застёгнут так, что под подбородок проходит один палец, не два.
• После сильного удара шлем меняют, даже если трещин не видно - пена внутри уже сработала.

Что даёт технология MIPS в шлеме?

MIPS - это подвижный внутренний слой, который позволяет шлему чуть проворачиваться относительно головы при косом ударе. Он гасит вращательную нагрузку на мозг, а именно она чаще всего вызывает сотрясение при падении под углом. Большинство падений на сноуборде - не строго вертикальные, а косые, так что польза реальная.

MIPS не делает шлем «непробиваемым» и не отменяет EN 1077 - это дополнение поверх базового стандарта. Шлем с MIPS обычно дороже на 2000-5000 рублей. Стоит ли переплата - решай сам, но если выбираешь между двумя похожими моделями в одном бюджете, бери с MIPS. Аналогичные технологии у других брендов называются иначе (WaveCel, SPIN), суть похожая - развязать вращение головы и оболочки шлема.

Когда нужна защита спины и что такое EN 1621-2?

Защита спины нужна на скорости, в парке и на жёстких склонах - везде, где падение на спину может прийтись на ребро ступеньки, бордюр кикера или ледяной бугор. EN 1621-2 - это стандарт именно для защиты спины: он проверяет, сколько энергии удара вставка пропускает на тело. Чем меньше пропускает, тем выше класс.

По EN 1621-2 есть два уровня: Level 1 пропускает в среднем до 18 кН остаточной силы, Level 2 - до 9 кН, то есть держит вдвое лучше. Для трассы и начала катания хватает Level 1, для парка и фрирайда логичнее Level 2. Бывает два формата исполнения:

1. «Черепаха» - жёсткий внешний панцирь на лямках поверх термухи. Держит сильный точечный удар, хорошо для парка и обучения прыжкам.
2. Мягкая вставка - гибкая пена в кармане защитной майки или штанов. Меньше сковывает, незаметна под курткой, удобна для трассового катания.

Почему защита запястий - первое, что покупают новичку?

Перелом лучевой кости - самая частая серьёзная травма у начинающих сноубордистов. Падая, человек инстинктивно выставляет руку, и вся масса тела приходится на прямое запястье. Защита запястий ставит жёсткую шину с ладонной и тыльной стороны, не давая суставу переразогнуться. Это реально снижает число переломов кисти в первые дни.

Бывает два варианта: отдельные накладки-протекторы на запястье и перчатки со встроенной шиной. Встроенный вариант удобнее - ничего не съезжает и не давит под перчаткой. Если берёшь отдельные протекторы, проверь, что они влезают под твои перчатки и не пережимают кисть.

• Учись падать «правильно»: на предплечья и кулаки, а не на раскрытую ладонь с прямой рукой.
• На спуске группируйся - сжатые в кулак пальцы под защитой ломаются реже растопыренных.
• Защита запястий не заменяет навык, но даёт фору, пока навык нарабатывается.

Нужна ли защита коленей и копчика?

Защита копчика нужна каждому новичку, защита коленей - по ситуации. Первые дни обучения - это десятки падений на пятую точку при срыве заднего канта, и копчик отбивается до синяков. Защитные шорты с вставками на копчик и бёдра снимают эту проблему почти полностью и заметно ускоряют обучение - меньше боишься падать, быстрее прогрессируешь.

Колени страдают реже, в основном на буграх, при падении вперёд на жёсткий снег и в парке. Наколенники берут те, кто много катает джиббинг и осваивает прыжки. Для обычной трассы они опциональны.

Как правильно подобрать размер защиты?

Защита работает только по размеру: болтающийся шлем и съезжающая черепаха не спасают, а мешают. Шлем меряют по обхвату головы в сантиметрах, защиту спины и шорты - по росту и обхвату талии/бёдер по таблице бренда. Меряй вживую или строго по размерной сетке производителя, не на глаз.

• Шлем: измерь обхват головы по лбу над бровями, подбери по сетке. Должен сидеть плотно без давления на виски.
• Защита спины: длина вставки должна закрывать позвоночник от шеи до поясницы, лямки не врезаются в плечи.
• Защитные шорты: сидят как вторая кожа поверх термухи, вставки точно на копчике и бёдрах, не сползают при приседе.
• Защита запястий: шина по длине предплечья, кисть фиксируется, но пальцы свободно сжимаются в кулак.

Чек-лист: что взять перед выходом на склон

Короткий список, чтобы ничего не забыть. Пройдись по нему перед первым катанием в сезоне.

1. Шлем с маркировкой EN 1077 внутри, по размеру, без щели с маской.
2. Защита запястий - отдельная или встроенная в перчатки.
3. Защитные шорты с вставками на копчик и бёдра.
4. Защита спины (Level 1 для трассы, Level 2 для парка) - если катаешь на скорости или прыгаешь.
5. Наколенники - если много джиббинга и прыжков.
6. Маска без зазора со шлемом, чтобы видеть рельеф и не словить удар вслепую.
7. Перчатки или варежки - руки мёрзнут первыми, замёрзшая кисть хуже группируется при падении.
8. Проверь застёжки и ремешки: всё затянуто, ничего не болтается.

Если только начинаешь и сомневаешься с самой доской, сначала разберись с подбором сноуборда для новичка по росту и весу, а уже потом докупай защиту под свой стиль. Защиту маски и совместимость со шлемом разбираем отдельно - там свои нюансы с зазором и вентиляцией.

Читайте также

• Как выбрать сноуборд для новичка: размер и флекс
• 5 ошибок при выборе шлема для сноуборда
• 6 ошибок при выборе маски для сноуборда
• 7 ошибок при выборе одежды для сноуборда
• Поворот на заднем канте: почему падаешь и как перестать

Источники: европейские стандарты EN 1077 (шлемы для горных лыж и сноуборда) и EN 1621-2 (защита спины), официальная документация технологии MIPS.