Начало (что нужно знать перед началом обучения)

 

Регуляр или Гуфи?

В сноуборде есть две стойки. Если Вы катаетесь левой ного вперед, то это называется регуляр. Если правой ногой вперед, то Вы гуфи.

Если Вы не знаете в какой стойке нужно кататься, то это можно определить с помощью следующего теста:

Разгонитесь на скользкой повержности и попробуйте про скользить. Какая нога скользит вперед? Этой ногой и катайтесь на сноуборде (если Вы катаетесь на виндсёрфе, водных лыжах или скейтборде, то уже знаете свою стойку). Это самый простой и правильный тест, для определения стойки. Остерегайтесь других тестов (толчков, прыжков, ударов ногой и т.п.) и помните, что стойка не зависит от руки которой Вы пишешь.

Немного о оборудовании

Выбор сноуборда

Новичок сталкивается с огромным выбором сноубордов для фристайла, фрирайда или жестких... но какой выбрать? Для обучения лучше использовать сноуборд для фрирайда - эти доски подходят под разные условия катания. При выборе первой доски стоит обратить внимание на гибкость. Лучше начинать с мягкой доски, такие доски легче повернуть, чем жесткие. Подробнее о выборе сноуборда.

Ботинки

Лучше начинать учиться в мягких ботинках, они намного универсальнее и комфортнее. Когда соберетесь покупать свой стафф, начинайте с ботинок, и обязательно с новых. Первое время можно кататься на чужом прокатном сноуборде, но в своих ботинках. Выбирать их следует внимательно и тщательно, чтобы хорошо подходили по ноге, не болтались и были удобны. Подробнее о выборе ботинок для снуборда.

Крепления

Желательно покупать их вместе с ботинками. Если крепления покупаются отдельно, следует обязательно примерить их на совместимость с ботинком перед покупкой. Информация о креплениях для сноуборда.

Одежда

Минимальный комплект одежды:

  • Ботинки;
  • Теплые носки (желательно сноубордические);
  • Влагозащищенные штаны;
  • Нательное белье из полиэстера;
  • Флис;
  • Влагозащищенная куртка;
  • Перчатки, лучше выбирать сноубордические - они лучше защищают руки;
  • Маска;
  • Шапку;
  • Защита запястья - обязательна для новичков (подойдет аналогичная роликовой защите);
  • Шлем (доказано временем, что шлем полезен при любом уровне катания).


Первое утро

На плоскости, обе ноги пристегнуты:

  • Стоя (упражнения на баланс): Дотронься до носа доски. Дотроньтесь до хвоста доски. Дотроньтесь до передней и задней стороны доски;
  • Подъем (простой): Сядьте на корточки. Встаньте;
  • Подъем (сложный): Сядьте на склон. Встаньте. Многие не могут сделать это упражнение. Попробуйте встать, представляя что перед Вами перила до которых Вы пытаетесь дотянуться и взяться задней рукой. Если ничего не выходит перевернитесь лицом и встаньте, помогая себе руками.

На плоскости, передняя нога пристегнута:

  • Походите с пристегнутой доской. Научитесь скользить, отталкиваясь задней ногой, как на скейтборде. Держите вес на передней ноге.

Передняя нога пристегнута:

  • Прямой спуск. Заберитесь на почти плоский спуск. Оттолкнитесь. Скользите вниз до остановки. Держите вес на передней ноге;
  • Смена направления: Выполняя прямой спуск и держа вес на передней ноге, посмотрите и укажите передней рукой куда Вы хотите повернуть;
  • Левый поворот: Представьте, что Вы открываете дверь налево и Вы повернете налево;
  • Правый поворот: Представьте, что Вы открываете правую дверь и Вы повернете направо;
  • Эти движения должны заканчиваться остановкой. Если поворот не получается - представтеь, что дверь тяжелая и воспользуйтесь обеими руками.

Подъем (передняя нога пристегнута):

Посмотри, как другие садятся садятся. Спроси у сотрудников, как сходить с подъемника. Просто скользи по прямой. Наклонись вперед.

Обе ноги пристегнуты. Боковое проскальзывание:

Спуститесь по прямой вниз, держа доску поперек склона на переднем или заднем канте. Для этого упражнения нужен умеренный уклон. Балансируйте на канте. Скользите равномерно, как будто намазываете масло. Держитесь на верхнем к склону канте.

Гирлянды:

Скользите поперек склона. Держитесь на верхнем к склону канте. Посмотрите вверх склона, чтобы замедлить движение, посмотрите вниз склона, чтобы набрать скорость. Не делайте полный поворот (смену канта). Скользите поперек склона, сядьте, перевернитесь, скользите в другую сторону на другом канте. Это лучший способ научиться кататься без набора скорости и нечеловеческих приземлений между поворотами.


Что не следует делать!

  • Никогда не пытаться съехать с верха трассы без отработки движений на плоскости;
  • Никогда не кататься с одной пристегнутой ногой по длинным склонам - это может привести к травме;
  • Никогда не отклоняться назад!

Элементарный поворот

Вкратце

Элементарный поворот выполняется простым поворотом верхней части тела и ног. Сноуборд последует за ними. Вам не нужно ни приседать ни вставать. Сноуборд остается на плоскости. Вы должены забыть про канты.

В деталях

Поворот можно разбить на три фазы:

Начало: Поворот начинается сильным поворотом верхней части тела в выбранном направлении. Вес необходимо держать на передней ноге. Вы повернулись, доска еще нет.

Ведение: Сноуборд начинает движение в заданном направлении. Вы должены продолжить начатый поворот еще сильнее поворачивая тело. Вес остается на передней ноге. Вы можете слегка наклониться внутрь поворота.


Завершение: Вес распределяется равномерно над доской, поворот останавливается. Если Вы начинаете поворот на задней части доски, то заканчивается на передней, и наоборот.

Обучение элементарному повороту

  • Отработайте отдельные повороты (т.е. по одному);
  • Представьте, что ты официант и тебе нужно обслужить людей слева от тебя, а потом обслужить тех кто справа;
  • Представьте, что Вы открываете дверь правой рукой, а потом открываеште левой;
  • Представьте, что Вы бросаете летающую тарелку;
  • При обучении Вам станет заметно, что один из поворотов проще (например, проще выполнять задний поворот).

Отработка элементарного поворота

Для оттачивания техники связанных поворотов положите руки на талию или на бедра.

Обычные ошибки

Рассмотрим обычные ошибки и пути их исправления:

Получается начало поворота, но не получается завершение.

Это обычно происходит когда Вы отклоняетесь назад как только доска направляется вниз линии склона,

Наклон назад переносит вес на заднюю ногу и, как только это произошло, Вы теряете контроль. Для исправления этой ошибки попробуйте следующие упражнения:

  • Держите переднюю руку ниже, чем заднюю (больше веса приходится на переднюю часть сноуборда);
  • Следите за тем, чтобы колени оставались согнутыми;
  • Следите за тем, чтобы поворот заканчивался на передней части сноуборда

Частые падаения из-за "ловли канта":

Ловля канта происходит когда вес находится на пятках при выполнении переднего поворота или наоборот. Заставьте себя держать доску плоско, наклон должен делаться внутрь поворота.

Вы "толкаете" или "вкручиваете" доску в поворот:

Хотя эти симптомы проявляются в конце поворота, причина в неправильной исходной позиции (не правильная исходная передняя или задняя позиция). Если в середине поворота Вы держите вес равномерно между двух ног, то никогда не завершите поворот.

Дополнительные советы: 

  • При выполнении заднего поворота заднее колено лучше пригибать к переднему;
  • При выполнении заднего поворота заднее колено лучше отводить от переднего.