Что нужно знать перед катанием на высоте 3800 метров?
Высота 3847 м - это зона, где парциальное давление кислорода составляет около 60% от уровня моря. Большинство спортсменов без высокогорного опыта чувствуют это: одышка при подъёме по ступенькам, учащённый пульс, возможная головная боль. Это норма для первых 24-48 часов. Паника не нужна, но внимание к своему состоянию - обязательно.
Хорошая новость: катание само по себе - это спуск, то есть ты тратишь на это меньше сил, чем пешком. Главный риск - попытаться кататься интенсивно с первого дня на высоте 3800 м без акклиматизации.
Как правильно акклиматизироваться перед катанием на 3800 метрах?
Правило акклиматизации на Эльбрусе простое: первый день - только нижние станции (2340-2800 м), второй день - можно подняться до 3000-3500 м, третий - до 3847 м. Не торопись, даже если чувствуешь себя хорошо. Горная болезнь часто ударяет после пика ощущения бодрости.
- День 1: Приехал - катайся у базы (2340 м) или на нижних трассах. Не поднимайся выше 2800 м. Ложись спать рано.
- День 2: Поднимись до Мира (3500 м) утром, покатайся 2-3 часа, спустись до базы на обед. Ночевать лучше внизу.
- День 3+: Можно кататься на полной высоте 3847 м - к этому времени организм адаптировался к нагрузке.
Особенности снега и трасс на 3800 метрах
На высоте 3500-3847 м снег принципиально другой. Температура воздуха зимой -15 — -25 градусов, снег сухой и твёрдый. Ратраченные трассы здесь жёстче, чем внизу. Пухляк, если и есть, лежит недолго - ветер и мороз уплотняют его за 1-2 дня.
Для катания на таком снегу доска должна быть жёстче обычного - мягкая начнёт вибрировать на скорости. Угол установки камберной или гибридной доски работает лучше, чем рокер на твёрдом снегу.
Что нужно взять для катания на 3800 метрах?
- Термобельё второго-третьего уровня - на 3847 м ветер и мороз жёстче, чем внизу. Обычная горнолыжная куртка может не справляться.
- Балаклава и тёплые варежки - открытые участки кожи обмораживаются быстро при ветре -20°C
- Очки-маска с категорией защиты S3 - на высоте УФ-излучение значительно выше из-за разреженного воздуха и отражения от снега
- Солнцезащитный крем SPF 50+ - солнечный ожог на 3800 м в феврале реален
- Снеки и вода в рюкзаке - на высоте аппетит снижается, но энергия нужна
Кому НЕ стоит подниматься на 3800 метров?
Ограничения существуют, и их нужно учитывать. Не рекомендуется подниматься выше 3000 м без консультации с врачом если у тебя:
- сердечно-сосудистые заболевания или гипертония
- хронические заболевания лёгких
- анемия
- беременность
- перенесённая недавно операция или болезнь
Атмосфера и виды на высоте 3800 метров
Вне зависимости от самочувствия, вид с 3847 м оправдывает всё. Слева - вершина Эльбруса (5642 м), впереди - Главный Кавказский хребет на горизонте. В ясную погоду видно на 100+ километров. Даже если не катаешься на этой высоте, подъём на Гарабаши на гондоле - это впечатление на всю жизнь.
Про разницу Чегета и Азау - в нашем сравнении двух склонов Эльбруса. О горной болезни подробно - в отдельном гайде. Общий обзор Эльбруса - в полном гайде по курорту.