# Олли и нолли: первый прыжок без трамплина

Олли - первый фристайловый навык, который отрывает доску от снега без трамплина. Разбираем механику олли и нолли по шагам, пресс на нос и хвост как подводящее упражнение и пять ошибок, из-за которых доска не выстреливает.

КОРОТКО

Олли - прыжок без трамплина за счёт прогиба хвоста доски и распрямления ног. Нолли - то же самое, но с прогиба носа. Сначала пружинишь на хвосте (носу), потом «подтягиваешь» доску к телу коленями. Пресс - это не прыжок, а езда на одном конце доски с поднятым вторым: тренирует тот самый загруз, без которого олли не выстрелит.

Олли - первый по-настоящему фристайловый навык. До него ты просто едешь, после - можешь оторвать доску от снега, когда захочешь: перепрыгнуть кочку, заскочить на бордюр, разгрузиться перед поворотом. Механика простая по описанию и упрямая на практике: почти все на старте пытаются «выпрыгнуть вверх ногами», и доска остаётся на снегу. Разберём по частям, что реально работает.

## Что такое олли и нолли на сноуборде?

Олли (ollie) - прыжок с прогиба хвоста доски: переносишь вес назад, хвост гнётся как пружина и выкидывает тебя вверх. Нолли (nollie) - зеркальный вариант: загружаешь нос, и пружинит он. Это два базовых способа оторваться от снега без трамплина, и отличаются они только концом доски, на котором ты пружинишь.

Слово «олли» пришло из скейтбординга, по прозвищу Алана Гелфанда (Ollie), который придумал прыжок без рук в конце 1970-х. На сноуборде физика чуть другая - тебе не нужно бить хвостом по снегу, доска и так в контакте, - но логика та же: накапливаешь энергию в прогнутом конце и резко её отпускаешь.

Зачем это нужно, даже если ты не собираешься в парк: олли делает катание управляемым. Кочка на трассе, бугор перед поворотом, край сугроба - всё это перепрыгивается, а не «съедается» коленями. Это база для бутеров, для запрыгивания на фигуры и для всех вращений: 180, 360 начинаются с олли.

## Чем олли отличается от нолли?

Олли пружинит на хвосте и выносит тело вверх-назад, нолли пружинит на носе и выносит вверх-вперёд. Олли стабильнее на старте и его учат первым, нолли даёт другой баланс и нужен для трюков «в обратную сторону». Оба отрабатываются на ровном пологом склоне на малой скорости.

#### УЧИ ОЛЛИ ПЕРВЫМ ЕСЛИ:

- это твой первый прыжок без трамплина
- хочешь перепрыгивать кочки на трассе
- цель - запрыгивать на боксы и рейлы (перила) в парке
- дальше планируешь учить frontside/backside 180
 
 

#### ДОБАВЛЯЙ НОЛЛИ КОГДА:

- олли уже стабильно выстреливает
- хочешь шире арсенал бутеров на носу
- учишь nollie 180 и трюки «в обратку»
- нужен другой вход во вращение в парке
 
 



## Как сделать первый олли: пошаговая механика

Олли делается в четыре движения подряд: загруз хвоста, распрямление ног, подтягивание доски коленями, приземление на плоскость. Главное - не прыгать вверх корпусом, а «щёлкать» хвостом и подтягивать колени к груди. Сила прыжка идёт от пружины доски, а не от мышц ног.

1. **Согни колени и присядь.** Едешь прямо на малой скорости, центр тяжести низкий, руки чуть вперёд для баланса.
2. **Перенеси вес на заднюю ногу.** Передняя нога разгружается, хвост вжимается в снег и начинает гнуться - это и есть пружина.
3. **Щёлкни хвостом.** В момент максимального прогиба резко распрями заднюю ногу и одновременно дёрни переднюю вверх. Хвост распрямляется и подбрасывает доску.
4. **Подтяни колени к груди.** Это критичный момент: после щелчка активно поджимай ноги, иначе доска «повиснет» только на носке. Колени к груди = доска поднимается параллельно снегу.
5. **Приземлись на плоскость, ноги мягкие.** Приземляйся на плоскость доски (flat base), без закантовки: колени гасят удар, центр тяжести по центру доски.

**Совет:** учи олли с места, стоя на ровной площадке, до того как пробовать в движении. Так ты ловишь момент щелчка хвоста без страха скорости. Получилось с места 5-6 раз подряд - выезжай на пологий участок.## Как сделать нолли: тот же приём наоборот

Нолли делается зеркально олли: вес на переднюю ногу, пружинит нос, потом щелчок носом и подтягивание ног. Сложность в том, что загруз носа на скорости психологически страшнее - кажется, что улетишь через нос. На пологом склоне на малой скорости этого не случится.

1. Согни колени, едешь прямо, низкий центр тяжести.
2. Перенеси вес вперёд - нос вжимается и гнётся.
3. Щёлкни носом: резко распрями переднюю ногу, заднюю дёрни вверх.
4. Подтяни колени, выровняй доску в воздухе.
5. Приземлись на плоскость доски, вес по центру.

Частая ошибка в нолли - не довести вес вперёд из страха. Тогда нос не гнётся, пружины нет, и ты просто подпрыгиваешь на месте. Доверься тому, что на малой скорости передний кант держит, и грузи нос смело.

## Что такое пресс на нос и хвост и зачем он нужен?

Пресс (press, прессовка) - это езда на одном конце доски с поднятым вторым: nose press - на носу, tail press - на хвосте. Это не прыжок, а статичный баланс в движении, который тренирует ровно тот загруз конца доски, без которого олли и нолли не выстреливают. Прессы - лучшее подводящее упражнение к прыжкам.

Tail press (пресс на хвост): переносишь вес назад, нос поднимается над снегом, едешь на одном хвосте, держа баланс. Nose press (пресс на нос) - наоборот, едешь на носу с поднятым хвостом. Звучит просто, но удержать баланс секунду-две на одном конце - отдельный навык.

Зачем это нужно перед олли: пресс учит тебя чувствовать, сколько веса надо перенести, чтобы конец доски загрузился и поднялся противоположный. Это та же работа, что в первой фазе олли, только без щелчка и прыжка. Освоил прессы - олли пойдёт в разы быстрее.

**Внимание:** tail press на скорости с глубоким заносом назад легко переходит в падение на копчик. Учи прессы на малой скорости и не наклоняйся назад корпусом - переноси вес ногами, корпус держи над доской.## Какие ошибки мешают первому прыжку?

Главные ошибки - прыжок вверх корпусом вместо щелчка хвостом и забытое подтягивание коленей. Из-за них доска либо не отрывается, либо отрывается только носком, и ты «клюёшь» при приземлении. Разберём пять самых частых.

- **Прыгаешь вверх ногами, а не пружинишь доской.** Доска остаётся на снегу. Лекарство: думай не «прыгнуть», а «щёлкнуть хвостом и поджать колени».
- **Не подтягиваешь колени.** Хвост поднимается, нос - нет, доска под углом. Приземление на нос = клевок. Активно поджимай ноги после щелчка.
- **Слишком ранний или поздний щелчок.** Раннее распрямление - хвост ещё не нагружен, пружины нет. Лови момент максимального прогиба.
- **Корпус заваливается назад.** Теряешь баланс, приземляешься на хвост. Корпус держи над доской, работай ногами, не наклоном спины.
- **Жёсткие ноги на приземлении.** Удар идёт в колени и спину, отскок выбивает с канта. Приземляйся на согнутые, мягкие ноги.

## Где и на чём учить олли безопасно?

Учи олли на ровном пологом склоне или почти горизонтальной площадке, на мягком снегу, на малой скорости. Доска - средней или мягкой жёсткости, она лучше пружинит. Защита - шлем и желательно защита запястий, потому что первые приземления часто на руки.

1. **Снег.** Мягкий, утоптанный, без льда. На льду неудачное приземление - частая причина травм запястий.
2. **Склон.** Сначала ровная площадка (учебный выкат), потом пологий зелёный склон. Никакой крутизны и скорости на старте.
3. **Доска.** Мягкая или средняя пружинит лучше жёсткой карвинговой. Если у тебя жёсткий карвинг - олли пойдёт тяжелее, это нормально.
4. **Защита.** Шлем обязательно, защита запястий и защитные шорты (impact shorts, в обиходе «шорты-черепаха») очень желательны на этапе разучивания.
5. **Прогрессия.** Сначала прессы, потом олли с места, потом олли в движении, потом олли через линию или кочку.

## Чек-лист: первый олли по шагам

Пройдись по списку перед каждой попыткой и после неудачи - 90% провалов это пропущенный пункт 3 или 4.

1. Малая скорость, пологий склон, мягкий снег.
2. Колени согнуты, центр тяжести низкий, руки вперёд для баланса.
3. Вес на заднюю ногу - хвост гнётся, копишь пружину.
4. Резкий щелчок хвостом в момент максимального прогиба.
5. Сразу после щелчка - колени активно к груди.
6. Доска выравнивается параллельно снегу в воздухе.
7. Приземление на плоскость доски (flat base), без закантовки.
8. Ноги мягкие, гасят удар, корпус над доской.
9. Получилось с места - повторяй в медленном движении.
10. Стабильно в движении - добавляй высоту и пробуй нолли.

Когда олли начнёт стабильно выстреливать, логичный следующий шаг - связать его с поворотом и вращением. Это уже начало настоящей фристайл-прогрессии.

## Читайте также

Если ты только осваиваешь фристайл, дальше по теме пригодятся материалы про фристайл-прогрессию от олли до вращений, про первый раз в сноупарке и как читать фигуры, про настройку углов креплений и стойки под фристайл, а также про то, как правильно падать на сноуборде, чтобы не травмировать запястья при разучивании прыжков.

## Частые вопросы

### Сколько времени нужно, чтобы научиться делать олли?

При регулярных тренировках базовый олли с места осваивается за 1-2 дня, уверенный олли в движении - за 4-7 дней катания. Главное - сначала отработать прессы и щелчок хвостом на ровной площадке, а не сразу прыгать на скорости.

### Почему доска не отрывается от снега, когда я делаю олли?

Чаще всего ты прыгаешь вверх корпусом вместо того, чтобы щёлкнуть хвостом и поджать колени. Сила прыжка идёт от пружины прогнутого хвоста, а не от мышц ног. Думай не «прыгнуть», а «загрузить хвост и подтянуть колени к груди».

### Чем нолли отличается от фейки-олли?

Нолли - это олли с прогиба носа в обычном направлении движения, обычно вперёд носом. Фейки- или switch-олли - это олли при движении задом наперёд, в неосновной стойке. Разница в направлении: в нолли пружинит нос и ты едешь нормально, а фейки/switch - это та же езда задом.

### Нужна ли специальная доска для олли?

Нет, но мягкая или средней жёсткости доска пружинит лучше и упрощает разучивание. Жёсткий карвинговый сноуборд почти не гнётся, поэтому олли на нём идёт тяжелее. Если у тебя карвинг - это нормально, просто потребуется больше резкости в щелчке.

### Опасно ли учить олли новичку?

Сам по себе олли безопасен, если учить его на пологом склоне, мягком снегу и малой скорости. Главный риск - падение на запястья при приземлении, поэтому шлем и защита запястий очень желательны. Не учи олли на льду - неудачное приземление на жёсткий снег это частая причина травм рук.

---

Опубликовано: 26.07.2026
Обновлено: 09.06.2026