# Обморожение и переохлаждение на склоне

Холод на склоне коварен: онемел палец или забил озноб - это уже сигнал. Разбираем, как отличить обморожение от переохлаждения, что делать в первую помощь и как не довести до беды.

КОРОТКО

Обморожение - локальное повреждение тканей холодом, чаще всего страдают пальцы рук и ног, нос, уши, щёки. Переохлаждение (гипотермия) - падение температуры всего тела ниже 35 °C, состояние опаснее обморожения и угрожает жизни. На склоне первый признак беды - онемение и потеря чувствительности: как только перестал чувствовать пальцы или начал бить неконтролируемый озноб - уходи в тепло немедленно. Отогревать обмороженное место снегом, спиртом или горячей водой нельзя.

## Чем обморожение отличается от переохлаждения?

Обморожение - это местное повреждение: мёрзнут конкретные участки, обычно открытые или хуже всего снабжаемые кровью. Пальцы, нос, уши, щёки, подбородок. Переохлаждение - это когда организм в целом теряет тепло быстрее, чем вырабатывает, и внутренняя температура тела падает. Это два разных процесса, и опаснее именно гипотермия.

Простая логика для склона: обморожение калечит пальцы, переохлаждение убивает. Можно отморозить мизинец и при этом не переохладиться. Можно сильно переохладиться вообще без единого обмороженного участка - например, промокнув насквозь при плюсовой температуре и ветре. Поэтому следить нужно за обоими фронтами.

Чаще всего они идут парой. Сначала организм отключает кровоток в конечностях, чтобы сберечь тепло для сердца и мозга - и пальцы начинают коченеть. Если на этом этапе не среагировать, дальше падает уже общая температура тела.

## Какие признаки обморожения на склоне?

Обморожение проходит стадии, и распознать их можно по ощущениям и виду кожи. Чем раньше поймал - тем легче откатить назад без последствий.

- **Начальная стадия.** Кожа бледнеет или белеет, появляется покалывание, затем жжение. Участок холодный на ощупь. Это ещё обратимо за пару минут в тепле.
- **Онемение.** Покалывание сменяется потерей чувствительности. Пальцы перестают слушаться, тяжело застегнуть крепления, не чувствуешь кант под ногой. Это красный флаг - тело уже отключило кровоток.
- **Глубокое обморожение.** Кожа становится твёрдой, восковой, белой или с синюшным оттенком. Боль исчезает совсем. Отсутствие боли тут - не хорошо, а очень плохо: повреждение ушло вглубь.

На лице коварнее всего нос, уши и щёки - их не видишь и не чувствуешь под маской и баффом, а ветер на ходу бьёт по ним постоянно. Приятель часто замечает белое пятно на твоей щеке раньше, чем ты сам. Поэтому в мороз поглядывайте друг на друга.

## Какие признаки переохлаждения (гипотермии)?

Переохлаждение разворачивается по нарастающей, и самый коварный момент - что на поздних стадиях человек перестаёт адекватно оценивать своё состояние. Распознавать гипотермию нужно по поведению, а не только по ощущениям.

- **Лёгкая (тело около 35-36 °C).** Сильный неконтролируемый озноб, дрожь, мурашки. Движения становятся менее точными, мёрзнут руки и ноги. Человек ещё в ясном сознании.
- **Средняя (32-35 °C).** Дрожь усиливается или, наоборот, начинает стихать - плохой знак. Речь становится невнятной, движения неуклюжими, появляется сонливость, апатия, человек тормозит с ответами.
- **Тяжёлая (дрожь прекращается, тело ниже ~32 °C).** Главный маркёр здесь не цифра на термометре, а симптом: озноб уходит, человек путается, может вести себя странно - например, начать раздеваться (так называемое парадоксальное раздевание). Это уже состояние, угрожающее жизни, нужна срочная эвакуация и медики.

**Внимание:** прекращение дрожи при продолжающемся холоде - не признак того, что человек согрелся. Чаще наоборот: организм исчерпал ресурс и переходит в тяжёлую стадию. Если перестал дрожать и при этом стал вялым и заторможенным - это экстренная ситуация.## Первая помощь при обморожении: что делать?

Главное правило: уйти в тепло и согревать постепенно. Никакого снега, спирта, прямого огня и кипятка - резкий нагрев и трение повреждают и без того пострадавшие ткани.

1. Заведи человека в тёплое помещение - кафе, станцию подъёмника, гостиницу. Сними мокрые перчатки, носки, маску.
2. Согревай пострадавший участок теплом собственного тела или тёплой (не горячей) водой около 37-39 °C. Руки можно сунуть под мышки или на живот соседа.
3. Дай тёплое сладкое питьё - чай, какао. Алкоголь нельзя: он расширяет сосуды кожи, и тело теряет ещё больше внутреннего тепла.
4. Не растирай обмороженное место - ни снегом, ни шерстью, ни руками. Кристаллики льда в тканях при трении рвут клетки.
5. На отогретый участок наложи свободную сухую повязку и держи его в покое. Появление сильной боли и покраснения при отогревании - нормально, это возвращается кровоток.

**Внимание:** если есть риск, что обмороженный участок снова замёрзнет (например, нужно ещё спускаться по холоду), лучше не отогревать его на полпути. Повторное замораживание уже оттаявшей ткани калечит сильнее, чем если бы участок оставался замёрзшим до тепла.## Первая помощь при переохлаждении: что делать?

При гипотермии задача - остановить дальнейшую потерю тепла и греть тело целиком, бережно. Резкие движения и растирания тяжёлого пациента опасны для сердца, поэтому действуем мягко.

1. Убери человека от ветра и холода - в помещение, в палатку, за гребень, в машину. Замени мокрую одежду на сухую, изолируй от снега снизу - подложи рюкзак, пенку, куртку.
2. Укутай: спальник, термоодеяло, несколько слоёв. Накрой голову и шею - через них уходит много тепла.
3. Грей корпус, а не конечности - тёплое питьё внутрь, грелки или тёплые руки на грудь, шею, под мышки, в пах. Грея сначала руки-ноги, ты гонишь холодную кровь от периферии к сердцу, и общая температура падает ещё сильнее.
4. Если человек в сознании - тёплое сладкое питьё. Если без сознания или сильно заторможен - не пои насильно, рискуешь захлебнуться.
5. При средней и тяжёлой стадии вызывай спасателей или скорую. Двигай человека минимально и осторожно: на этой стадии резкая нагрузка способна сорвать ритм сердца.

Запомни телефон спасательной службы курорта - он есть на скипассе, на схеме трасс и на табло у подъёмников. Единый номер экстренных служб в России - 112, работает даже без денег на счету и без своей сим-карты.

## Как одеться, чтобы не замёрзнуть на склоне?

Защита от холода - это система из трёх слоёв, где каждый делает свою работу. Хлопок (обычная футболка) под куртку не годится: намокает от пота и перестаёт греть. Подробнее принцип разобран в гайде о том, [как одеться на сноуборд по системе трёх слоёв](/kak-odetsya-na-snoubord-tri-sloya).

- **Базовый слой.** Термобельё из синтетики или мериносовой шерсти - отводит пот от тела. Сухая кожа мёрзнет в разы медленнее мокрой. Как подобрать материал и плотность, разобрано в материале про [термобельё и носки для сноуборда](/termobelyo-i-noski-dlya-snouborda).
- **Средний слой.** Флис или тонкий пуховик - держит тёплый воздух. В сильный мороз можно надеть два средних слоя.
- **Внешний слой.** Мембранная куртка и штаны - защищают от ветра и снега, но выпускают пар наружу.

Отдельно про конечности: тёплые непромокаемые [перчатки или варежки](/perchatki-ili-varezhki-dlya-snouborda) (варежки греют лучше - пальцы греют друг друга), мериносовые носки в один слой - два слоя пережимают стопу и она мёрзнет сильнее. Шею и нижнюю часть лица закрывает бафф или балаклава. Под шлем в мороз - тонкая шапка или подшлемник.

**Совет:** правило трёх «С» против обморожения пальцев - Сухо, Свободно, Слоями. Тесные ботинки и перчатки пережимают сосуды, и пальцы мёрзнут даже в дорогом снаряжении. Если в новых ботинках мёрзнут ноги - сначала проверь, не туго ли затянул, а уж потом грей стельки.## Что повышает риск обморозиться и переохладиться?

Холод опаснее, чем показывает термометр, потому что на тело работает не только температура. Несколько факторов резко ускоряют беду, и про них новички обычно забывают.

- **Ветер.** Главный множитель. При -10 °C и ветре 10 м/с кожа отдаёт тепло как при -20 °C в штиль. На скорости спуска ты сам создаёшь встречный ветер.
- **Влага.** Мокрая одежда или вспотевшее термобельё уводят тепло во много раз быстрее сухих. Промок - меняй слой.
- **Алкоголь.** Расширяет сосуды кожи, даёт ложное ощущение тепла, а на деле тело теряет тепло быстрее. Глинтвейн на склоне - прямой путь к беде.
- **Усталость и голод.** Без топлива организм меньше вырабатывает тепла. Замёрзший и голодный мёрзнет вдвойне.
- **Высота.** На больших высотах холоднее, кислорода меньше, кровоток в конечностях хуже.
- **Тесное снаряжение.** Перетянутые ботинки и перчатки пережимают кровоток - пальцы коченеют первыми.
- **Курение перед спуском.** Сужает сосуды, ухудшает кровоснабжение пальцев.

## Когда обязательно идти к врачу?

Лёгкое обморожение и озноб проходят в тепле без последствий. Но в ряде случаев самолечение опасно - нужна медицинская помощь.

- Кожа осталась белой, твёрдой или нечувствительной даже после согревания.
- На отогретом участке появились пузыри (особенно с тёмной жидкостью), почернение, сильная нарастающая боль.
- Онемение и потеря чувствительности не возвращаются дольше 30 минут.
- Человек после переохлаждения остаётся вялым, путается, плохо реагирует - это признаки средней или тяжёлой гипотермии.
- Переохладился ребёнок или пожилой человек - они теряют тепло быстрее и переносят его тяжелее.

Сомневаешься - покажись медпункту курорта, он есть почти на каждой базе. Лучше потратить 15 минут на осмотр, чем потерять фалангу пальца из-за того, что «само пройдёт».

## Чек-лист: холод под контролем

Короткий список, который держим в голове в морозный день. Пробежись по нему перед выходом и на каждой остановке.

- Три слоя одежды, базовый - не хлопок, а термобельё.
- Закрыты нос, уши, щёки, шея - бафф или балаклава.
- Перчатки и носки сухие, снаряжение не пережато.
- В кармане сменные перчатки или химические грелки на сильный мороз.
- Перекус и тёплое питьё с собой, алкоголь - нет.
- Знаешь телефон спасателей курорта и номер 112.
- Катаешь не один или хотя бы поглядываешь на лица соседей.
- Потерял чувствительность пальцев или забил озноб - сразу в тепло, не «ещё один спуск».
- Промок - меняешь слой, не досушиваешь на себе.
- Чувствуешь сонливость и заторможенность на холоде - это тревога, а не усталость.

## Читайте также

Чтобы холод вообще не стал проблемой, начни с правильной экипировки: разбор системы слоёв в гайде [как одеться на сноуборд](/kak-odetsya-na-snoubord-tri-sloya) и подбор базового слоя в материале про [термобельё и носки для сноуборда](/termobelyo-i-noski-dlya-snouborda). Для рук в мороз пригодится сравнение [перчаток и варежек](/perchatki-ili-varezhki-dlya-snouborda). По смежным темам безопасности смотри [правила поведения при травме на горе](/5-pravil-povedeniya-pri-travme-na-gore) и материал про [сотрясение мозга на склоне](/sotryasenie-mozga-na-sklone).

## Частые вопросы

### Можно ли растирать обмороженное место снегом?

Нет, это распространённая ошибка. Снег и грубое растирание царапают кожу, а кристаллики льда в подмороженных тканях при трении рвут клетки и углубляют повреждение. Согревай теплом тела или тёплой (не горячей) водой 37-39 °C.

### Помогает ли алкоголь согреться на склоне?

Нет, наоборот. Алкоголь расширяет сосуды кожи и даёт ложное чувство тепла, но при этом тело быстрее отдаёт внутреннее тепло и сильнее переохлаждается. На морозе глинтвейн и спиртное повышают риск обморожения и гипотермии.

### Как понять, что начинается переохлаждение?

Первый признак - сильный неконтролируемый озноб и дрожь, мёрзнут руки и ноги, движения теряют точность. Тревожный сигнал - когда дрожь стихает, а человек становится вялым, сонным и заторможенным. На этой стадии нужно срочно в тепло и к спасателям.

### Почему мёрзнут пальцы даже в дорогих ботинках и перчатках?

Чаще всего из-за того, что снаряжение перетянуто. Тесные ботинки и перчатки пережимают сосуды, кровь хуже доходит до пальцев, и они коченеют. Сначала ослабь затяжку и проверь, что носки и перчатки сухие, и только потом грей стельки.

### Что делать в первую очередь, если друг переохладился?

Убери его от ветра и холода, замени мокрую одежду на сухую, изолируй от снега снизу и укутай, закрыв голову и шею. Грей корпус, а не руки-ноги, дай тёплое сладкое питьё, если он в сознании. При заторможенности и спутанности сознания вызывай спасателей или 112.

---

Опубликовано: 21.07.2026
Обновлено: 09.06.2026